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Nov 10

FAMILIA EMOCION SERENIDAD

EMOCION. PAZ

EL SENTIMIENTO DE PAZ

por Daniela García

La ecología emocional nos recuerda que “La paz no es algo que aparezca de repente, sino una conquista de cada día”. En un mundo donde cada vez se evidencia menos paz y más violencia, se convierte en todo un desafío sembrar – cultivar éste afecto.

Es en estados de agitación, intranquilidad e inquietud que sentimos que no tenemos paz y la buscamos desesperadamente. Este sentimiento será nuestro refugio emocional, al cual podamos recurrir en momentos de crisis y al mismo tiempo la energía que nos permita continuar.

Para vivir mejor, contamos con este recurso afectivo, pero depende de la gestión emocional que realicemos de éste afecto. Usemos los recursos con los que cuenta la Ecología Emocional para sembrarla-cultivarla:

Para sembrar paz, necesitaremos un espacio protegido libre de contaminación emocional, luego abonaremos emocionalmente la tierra con sentimientos de: calma, quietud, serenidad, tranquilidad, paciencia, silencio, sosiego y placidez evitando que se filtren basuras emocionales como la intranquilidad, agitación, irritación, inquietud, preocupación, impaciencia. Nutriremos diariamente las plantas de paz, con capacidad para centrarnos en el presente y las regaremos con armonía y coherencia de mente-afecto y acción.

El sentimiento de paz puede ser considerado como una especie emocional en peligro de extinción y es por esto que precisa vivir en una reserva natural. Seamos capaces de cuidarlo y protegerlo para que vivamos sintiendo la paz en nosotros y en los demás.

IDEAS FUERZA SOBRE LA PAZ

Cuando tenemos paz interior podemos estar en paz con quienes nos rodean. Esta paz requiere una práctica, una manera de ser que nos permita romper el ciclo de violencia y de odio que impregna gran parte de nuestra vida. La práctica de la atención nos puede ayudar a descubrir el camino de la paz. DALAI LAMA

Si quieres vivir en paz… dimite como Director General del mundo

Hasta que no hagamos las paces con nosotros mismos no estaremos satisfechos de quiénes somos ni de nuestra vida y, como consecuencia, no podremos estar en paz con los demás.

La compasión también es amiga de la no violencia y nos encamina hacia la armonía y a la paz.

Sin confianza tampoco hay paz ni serenidad porque estos sentimientos piden una mirada limpia y de aceptación. LA ECOLOGIA EMOCIONAL. Soler J, Conangla M. Editorial Amat, 201

LA CONSTELACION DE LA PAZ

CALMA, SERENIDAD, PLACIDEZ, PLENITUD, COMPASIÓN, AMOR, PERDÓN

ANTÓNIMOS: INQUIETUD, ANGUSTIA, IRA, INDIFERENCIA, VIOLENCIA

Formamos parte de un TODO ( pensamiento)

paz( sentimiento)

trabajar para implantar la cultura de la paz ( conducta)

PENSEMOS LA PAZ

General, tu tanque es más fuerte que un coche.

Arrasa un bosque y aplasta a cien hombres.

Pero tiene un defecto: necesita un conductor. General, tu bombardero es poderoso.

Vuela más rápido que la tormenta y carga más que un elefante.

Pero tiene un defecto: necesita un piloto.

General, el hombre es muy útil.

Puede volar y puede matar.

Pero tiene un defecto: puede pensar.

BERTOLT BRECHT

VIDA ESTAMOS EN PAZ

Muy cerca de mi ocaso yo te bendigo,

vida porque nunca me diste esperanza fallida, ni trabajos injustos, ni pena inmerecida.

Porque veo al final de mi rudo camino que yo fui el arquitecto de mi propio destino;

que si extraje la miel o la hiel de las cosas, fue porque en ellas puse hielo mieles sabrosas.

Cuando planté rosales, coseché siempre rosas. … cierto, a mis lozanías va a seguir el invierno;

¡mas tú no me dijiste que mayo fuese externo!

Hallé sin duda largas las noches de mis penas;

mas no me prometiste tú sólo noches buenas,

y en cambio tuve algunas santamente serenas…

Amé, fui amado, el sol acarició mi faz,

¡Vida, nada me debes! ¡Vida, estamos en paz!

AMADO NERVO AMADO NERVO

Existen unos pocos seres superiores y felices que nacen con un temperamento libre de cualquier irritación por las cosas insignificantes. Estos espíritus se sienten serenos y sonrientes como en su cielo innato, y una divina armonía suena a su alrededor. Esto es estar en paz. WILLIAM HAZLITT

 

 


 

LA SERENIDAD
por Isabella di Carlo (Psicóloga, Palma de Mallorca)
La serenidad es el nivel superior de la paz. Conquistamos
la paz cuando las emociones que son hijas del desencuentro
ascienden al corazón, se transforman, fluyen dejando
sólo el perdón. En la paz me perdoné y te he perdonado,
libre de cargas vivo el presente porque no vivo en el pasado.
En la paz te veo como eres porque me veo como soy.
En la paz me relaciono no desde los condicionamientos y
las proyecciones, las culpas y las exigencias, sino desde el
corazón, desde el centro. En la paz me he encontrado conmigo
mismo y la soledad es una maravillosa compañía. En
la paz no siento vacío.
La soledad luminosa, la soledad como edad del sol es esa
cualidad de la consciencia que se alcanza gracias a la paz,
es conexión profunda con la vida. La soledad luminosa
habla de la paz del alma irradiando la personalidad. El siguiente
paso es la serenidad. En la serenidad hemos profundizado
tanto, está tan conectada la personalidad al
alma que se logra establecer contacto con el espíritu.
La serenidad alude al ser, a lo eterno en nosotros, se caracteriza
por la inmutabilidad. Es la paz permanente de la
personalidad que conquistó el contacto con el ser.

 

2.

ANÁLISIS DESDE LA ECOLOGÍA EMOCIONAL
• TERRITORIO amplio, libre de barreras, vacío para poder
albergar todo y a todos
• ENERGÍA EMOCIONALMENTE ECOLÓGICA. En la serenidad
nos llenamos de energía creativa y amorosa.
• CLIMA emocional excelente. Todo está bien. Todo es uno.
Lo que se da y lo que se recibe nos reequilibra y da paz.
• VINCULO. Desde este sentimiento podemos vincularnos con
los demás sin expectativas, sin juicios, sin presiones. Permite
que brote la ternura, la compasión y el amor.
• SENTIDO: ESPACIO DE REINTEGRACIÓN PERSONAL

 

3. SI HAY LUZ EN EL ALMA, HABRA BELLEZA EN LA PERSONA

SI HAY BELLEZA EN LA PERSONA, HABRA ARMONIA EN LA CASA

SI HAY ARMONIA EN LA CASA, HABRA ORDEN EN LA NACION SI HAY ORDEN EN LA NACION, HABRA PAZ EN EL MUNDO

 

 

SOSIEGO INTERIOR
NUESTRA CASA EMOCIONAL, EN CALMA

RESPIRAMOS CON GRATITUD
SIN DEJARNOS INVADIR POR LA PRISA
FLUIMOS CON LA VIDA,
NOS IMPREGNAMOS DE SU PERFUME

DANZAMOS AMOROSAMENTE.
INCLUSO EN MOMENTOS DIFÍCILES

SURFEAMOS ARMONIOSAMENTE…
¿QUIÉN NO DESEA SENTIRSE SERENO?

 

No sólo no estamos agitados interiormente, físicamente,
mentalmente o emocionalmente…

Además sentimos tranquilidad de conciencia, confianza
de estar obrando éticamente

 

4. La constelacion de la serenidad

DESADAPTATIVA: Ansia –angustia—preocupación—irritación—intranquilidad –impaciencia—confusión
ADAPTATIVA: Paz—Calma—Bienestar—Sosiego –Quietud—Tranquilidad – Silencio—Soledad

 

todo esta bien (pensamiento)  ———–   serenidad (sentimiento)  ———————-    aceptacion (conducta)

 

MADURAR PARA HABITARNOS

Madurar es un verbo y un verbo comporta acción.
Sólo a través de ella podremos conocer el gozo de
la plenitud vital. Antes será preciso diferenciar lo
que es esencial de lo que es superfluo, desprendernos
de cargas inútiles, librarnos de resentimientos
y limar las aristas que dañan. Es una etapa para
poner orden y calidez en nuestra casa interior a
fin de poder habitarla con serenidad. Ya no nos
dejaremos engañar por nosotros mismos ni por los
demás. Es el momento de la coherencia y de reivindicar
ser quienes somos.
Maduramos cuando nos convertimos en una autoridad
para nuestras propias vidas, cuando comprendemos
nuestra historia, sabemos quienes somos,
averiguamos lo que queremos y diseñamos
nuestra propia realidad desde nuestra verdad más
profunda.
Corazón que siente ojos que ven
Soler&Conangla. Amat

 

AUSENTARNOS DEL AFUERA

Hay momentos en los que es oportuno pasar a
segunda o a tercera línea de acción, darnos permiso
para no saber de todo y de todos y dejar que
los demás hagan su vida sin requerir nuestra
aprobación.
Es urgente permitirnos no estar siempre presentes,
localizables, a punto y a disposición de todos.
Sólo si nos damos permiso para estar ausentes
del afuera, podremos estar presentes en
nuestro adentro y hallar la serenidad que tanto
anhelamos.

 

5. En medio del gran ruido que nos rodea
es fundamental crear un pequeño
silencio dentro de uno para poder
empezar a pensar con serenidad, ya
que todo empieza en el pensamiento.
Imre Kertész

 

6. PREGUNTAS DESPERTADOR

¿Hasta qué punto está presente la
serenidad en tu vida?
• ¿Qué acciones te aportan un plus
de serenidad?
• ¿Qué acciones disminuyen tu serenidad
interior?
• ¿Respiras profundamente?
• ¿Haces “silencio”?
• ¿Te permites el descanso mental?

 

 


 

por Isabella di Carlo (Psicóloga, Palma de Mallorca)

La serenidad es el nivel superior de la paz. Conquistamos la paz cuando las emociones que son hijas del desencuentro ascienden al corazón, se transforman, fluyen dejando sólo el perdón. En la paz me perdoné y te he perdonado, libre de cargas vivo el presente porque no vivo en el pasado. En la paz te veo como eres porque me veo como soy. En la paz me relaciono no desde los condicionamientos y las proyecciones, las culpas y las exigencias, sino desde el corazón, desde el centro. En la paz me he encontrado conmigo mismo y la soledad es una maravillosa compañía. En la paz no siento vacío.

La soledad luminosa, la soledad como edad del sol es esa cualidad de la consciencia que se alcanza gracias a la paz, es conexión profunda con la vida. La soledad luminosa habla de la paz del alma irradiando la personalidad. El siguiente paso es la serenidad. En la serenidad hemos profundizado tanto, está tan conectada la personalidad al alma que se logra establecer contacto con el espíritu.

La serenidad alude al ser, a lo eterno en nosotros, se caracteriza por la inmutabilidad. Es la paz permanente de la personalidad que conquistó el contacto con el ser.

ANÁLISIS DESDE LA ECOLOGÍA EMOCIONAL

• TERRITORIO amplio, libre de barreras, vacío para poder albergar todo y a todos

• ENERGÍA EMOCIONALMENTE ECOLÓGICA. En la serenidad nos llenamos de energía creativa y amorosa.

• CLIMA emocional excelente. Todo está bien. Todo es uno. Lo que se da y lo que se recibe nos reequilibra y da paz.

• VINCULO. Desde este sentimiento podemos vincularnos con los demás sin expectativas, sin juicios, sin presiones. Permite que brote la ternura, la compasión y el amor.

• SENTIDO: ESPACIO DE REINTEGRACIÓN PERSONAL

Si hay luz en el alma, habrá belleza en la persona; si hay belleza en la persona, habrá armonía en la casa; si hay armonía en la casa, habrá orden en la nación y si hay orden en la nación, habrá paz en el mundo. Proverbio chino

SOSIEGO INTERIOR NUESTRA CASA EMOCIONAL, EN CALMA RESPIRAMOS CON GRATITUD SIN DEJARNOS INVADIR POR LA PRISA FLUIMOS CON LA VIDA, NOS IMPREGNAMOS DE SU PERFUME DANZAMOS AMOROSAMENTE. INCLUSO EN MOMENTOS DIFÍCILES SURFEAMOS ARMONIOSAMENTE… ¿QUIÉN NO DESEA SENTIRSE SERENO?

No sólo no estamos agitados interiormente, físicamente, mentalmente o emocionalmente… Además sentimos tranquilidad de conciencia, confianza de estar obrando éticamente

LA CONSTELACION DE LA SERENIDAD

DESADAPTATIVA: Ansia –angustia—preocupación—irritación—intranquilidad –impaciencia—confusión

ADAPTATIVA: Paz—Calma—Bienestar—Sosiego –Quietud—Tranquilidad – Silencio—Soledad

Todo esta bien( pensamiento)

serenidad ( sentimiento)

aceptacion ( conducta)

MADURAR PARA HABITARNOS

Madurar es un verbo y un verbo comporta acción. Sólo a través de ella podremos conocer el gozo de la plenitud vital. Antes será preciso diferenciar lo que es esencial de lo que es superfluo, desprendernos de cargas inútiles, librarnos de resentimientos y limar las aristas que dañan. Es una etapa para poner orden y calidez en nuestra casa interior a fin de poder habitarla con serenidad. Ya no nos dejaremos engañar por nosotros mismos ni por los demás. Es el momento de la coherencia y de reivindicar ser quienes somos.

Maduramos cuando nos convertimos en una autoridad para nuestras propias vidas, cuando comprendemos nuestra historia, sabemos quienes somos, averiguamos lo que queremos y diseñamos nuestra propia realidad desde nuestra verdad más profunda.

Corazón que siente ojos que ven Soler&Conangla. Amat

AUSENTARNOS DEL AFUERA

Hay momentos en los que es oportuno pasar a segunda o a tercera línea de acción, darnos permiso para no saber de todo y de todos y dejar que los demás hagan su vida sin requerir nuestra aprobación. Es urgente permitirnos no estar siempre presentes, localizables, a punto y a disposición de todos. Sólo si nos damos permiso para estar ausentes del afuera, podremos estar presentes en nuestro adentro y hallar la serenidad que tanto anhelamos.

aquellos que tienen el privilegio de saber, tienen la obligacion de actuar. albert Einstein

En medio del gran ruido que nos rodea es fundamental crear un peque- ño silencio dentro de uno para poder empezar a pensar con serenidad, ya que todo empieza en el pensamiento. Imre Kertész

PREGUNTAS DESPERTADOR

• ¿Hasta qué punto está presente la serenidad en tu vida?

• ¿Qué acciones te aportan un plus de serenidad?

• ¿Qué acciones disminuyen tu serenidad interior?

• ¿Respiras profundamente?

• ¿Haces “silencio”?

• ¿Te permites el descanso mental?

 

 


 

DECALOGO DE LA SERENIDAD

 

1.-SOLO POR HOY TRATARE DE PASAR EL DIA SIN ESPERAR RESOLVER EL PROBLEMA DE TODA MI VIDA EN UN MOMENTO.

2.-SOLO POR HOY PUEDO PROPONERME HACER ALGO QUE ME ESPANTARIA SI CREYERA TENER QUE SEGUIR HACIENDOLO DURANTE TODA LA VIDA.

3.-SOLO POR HOY SERE FELIZ. ESTA VERDAD QUE DIJO ABRAHAM LINCOLN “CASI TODO EL MUNDO ES TAN FELIZ COMO SE PROPONE”. HOY LA PONDRE EN PRACTICA.

4.-SOLO POR HOY ME AJUSTARE A LO QUE ES, SIN TRATAR DE AMOLDAR TODO DE ACUERDO CON MIS DESEOS. TOMARE LA “SUERTE” COMO VENGA Y ME ACOPLARE A ELLA.

5.-SOLO POR HOY TRATARE DE FORTALECER MI MENTE. ESTUDIARE. APRENDERE ALGO UTIL. NO SERE UN APATICO MENTAL. LEERE ALGO QUE REQUIERA ESFUERZO, PENSAMIENTO Y CONCENTRACION.

6.-SOLO POR HOY EJERCITARE MI ALMA DE 3 FORMAS:

-LE HARE UN BIEN A ALGUIEN SIN ESPERAR RECOMPENSA Y SIN QUE NADIE LO SEPA; SI ALGUIEN SE ENTERARA, ESTO NO CONTARIA.

-HARE POR LO MENOS 2 COSAS QUE NO QUIERA HACER, SOLO COMO UN EJERCICIO

-NO LE DEMOSTRARE A NADIE QUE MIS SENTIMIENTOS HAN SIDO HERIDOS, PUEDO ESTARLO, PERO HOY NO LO DEMOSTRARE.

7.-SOLO POR HOY TENDRE UN PROGRAMA A SEGUIR. QUIZA NO LO SIGA CON EXACTITUD, PERO LO TENDRE. ME SALVARE DE DOS PLAGAS : LA PRISA Y LA INDECISION.

8.-SOLO POR HOY SERE AGRADABLE. ME MOSTRARE LO MEJOR QUE PUEDA. VESTIRE APROPIADAMENTE, HABLARE EN VOZ BAJA, ACTUARE CORTESMENTE, NO HARE CRITICA ALGUNA, NO LE ENCONTRARE FALTAS A NADA, Y TRATARE DE NO SUPERAR NI DIRIGIR A NADIE MAS QUE A MI MISMO.

9.-SOLO POR HOY ME TOMARE MEDIA HORA DE CALMA PARA MI MISMO Y ESTARE SIN TENSION. EN ALGUN MOMENTO DURANTE ESA MEDIA HORA, TRATARE DE TOMAR UNA MEJOR PERSPECTIVA DE MI VIDA.

10.-SOLO POR HOY NO TENDRE MIEDO. TRATARE ESPECIALMENTE DE NO SENTIR MIEDO, A DISFRUTAR DE LO QUE ES BELLO, Y CREER QUE  DEL MUNDO HE DE RECIBIR DE ACUERDO A LO QUE DE.

  1. SOLO POR HOY Solo por hoy, trataré de vivir solo lo que eldía me traiga, sin luchar con todos misproblemas al mismo tiempo. Por doce horas,me es posible enfrentarme aún acircunstancias que eme aterrarían anticiparpara el resto de mi vida. Solo por hoy, seré feliz. Abraham Lincolndijo una vez: “La mayoría de la gente es tanfeliz como se proponga hacerlo”. Solo por hoy, me adaptaré a la realidad, envez de tratar de aceptarla todos mis deseos y ami voluntad. Aceptaré lo que el destino medepare, y hare lo mejor que pueda con ello.
  2. SOLO POR HOY Solo por hoy, trataré de ensanchar lamente. En vez de dejarme vencer por lapereza mental, leere algo que requieraesfuerzo, concentración y reflexión. Solo por hoy, ejercitaré el alma en tresformas; hare un bien a alguien sinpregonarlo; si se descubre, no baldra.Llevare acabo dos cosas constructivas queprefiera no hacer, sencillamente paraejercitar mi fibra moral. Si mi amor propioes herido (probablemente lo será), no lodemostraré.
  3. SOLO POR HOY Solo por hoy, trataré de ensanchar lamente. En vez de dejarme vencer por lapereza mental, leeré algo que requieraesfuerzo, concentración y reflexión. Solo por hoy, ejercitaré el alma en tresformas; hare un bien a alguien sinpregonarlo; si se descubre, no baldra.Llevare acabo dos cosas constructivas queprefiera no hacer, sencillamente paraejercitar mi fibra moral. Si mi amor propioes herido (probablemente lo será), no lodemostraré.
  4. SOLO POR HOY Solo por hoy, seré agradable. Luciré lo mejor quepueda, me vestiré adecuadamente, hablaré con acentomodulado, seré cortes con todos y no censuraré en lo másmínimo. No le encontraré falta a nada, ni trataré demejorar o gobernar a nadie más que a mí misma. Solo por hoy, haré “un programa del día”. Tal vez no locumpla en su totalidad, pero lo formularé. De esa maneraeliminaré dos calamidades: la prisa y la indecisión. Solo por hoy, me recogeré por media hora ydescansaré. Durante ese tiempo, dedicaré unos momentosa tratar de obtener una perspectiva más clara de vida engeneral. Solo por hoy, no tendré miedo. Especialmente, notemeré disfrutar de lo que es bello, ni creeré que lo quedoy al mundo, este me lo devolverá en la misma porción.

———————————————————————————————–

1. QUE COSAS NO PUEDO CAMBIAR

MI PASADO

A LAS PERSONAS QUE ME RODEAN, SOLO PUEDO CAMBIAR YO

2. QUE COSAS PUEDO CAMBIAR

3. SABIDURIA, PARA RECONOCER LA DIFERENCIA

——————————————————–

Sí algo no te gusta, cámbialo. Si no lo puedes cambiar, cambia tu ACTITUD pero si crees que merece la pena, NUNCA cambies tu OBJETIVO.
Acepta lo que no dependa de ti y pon el foco en lo que si. Si suspendiste ese examen, si ven a tu ex con una pareja nueva, si te despiden del trabajo … Todo esto no depende de ti. Todo el tiempo que dediques a buscar un pq a esto es tiempo de tu vida perdido pq ni vas a encontrar una respuesta, ni vas a cambiar la situacion y encima, vas a encontrarte peor.Aunque el tiempo no cueste dinero no lo mal-gastes por lo que no cambia. Centrate en mirar hacia adelante, a interpretar lo que te pasa como una oportunidad para un cambio a mejor…. ACEPTA Y CONTINUA. Gestiona tu tiempo y no lo malgastes

estrechez de mente, terquedad humana, resistencia, rechazar ideas que no son las mias VS aceptacion. Si yo no lo acepto, voy a vivir mal. Si no lo acepto voy a vivir mal. Se puede desarrollar la capacidad de aceptacion. Yo puedo aceptar que tu vives mal, pero no por aceptarlo tengo que vivir yo contigo.

 

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