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Nov 04

LEMAS DE OA

Los lemas de OA son perlas de sabiduría que condensan en una frase la filosofía del programa de OA y el modo de actuar de este. Estos son algunos de los lemas que usamos en OA, la interpretación de cada uno es la opinión personal de un miembro individual de OA y no representa a OA como a un todo, existen otras interpretaciones validas de cada uno de estos lemas:

1.-MANTENGAMOSLO SENCILLO/ HAZTELO FACIL

Básicamente no te compliques la vida. No te metas en enredos emocionales que sabes que te van a doler y te van a llevar a comer.

Si sabes que en un determinado lugar o evento hay comida que no puedes evitar comer, no vallas al menos por ahora.

Si no puedes dejar de comer alimentos compulsivos, no los tengas en casa.

Si no puedes evitar comprar algo para comer siempre que vas por la calle y pasas por delante de la tienda, no lleves dinero.

Si propicias mediante pequeñas acciones que tu entorno sea mas llevadero para ti, tu bienestar y tu abstinencia te costaran menos y te serán mas reconfortantes.

hacer una cosa a la vez y no querer hacerlo todo a la vez, pq asi no hago nada, el que mucho abarca poco aprieta
2.-TOMALO CON CALMA

Como comedores compulsivos vivimos en los extremos. Vamos al extremo de comer compulsivamente en exceso. De comer un extremo de comida tan grande que nos damos un atracón. Y así con muchas otras cosas. Lo queremos todo, ya. Date un tiempo. Respira. Tranquilízate.

Si ves que quieres darte un atracón date 20 minutos, da un pequeño paseo o llama a un compañero de OA..

Si cualquier asunto te desestabiliza tanto que te hace sufrir sobre manera, no lo lleves al extremo y lo dramatices.

Tómalo con calma y tomate tu tiempo en solucionarlo, sin prisas.

Todo requiere su tiempo y esfuerzo, inclusive el dejar de comer compulsivamente.

3.-VIVE Y DEJA VIVIR

No puedes controlar a otros. Las personas harán siempre lo que quieran cada una de ellas, y no lo que a nosotros nos convenga. Si vives queriendo controlar a otras personas, tienes un pasaporte directo a la frustración y al dolor, por que los demás no van a actuar siempre como tú quieras. Deja a los demás, incluso a los tuyos, vivir su propia vida, no te entrometas en sus asuntos.

Usa ese tiempo en ocuparte de ti mismo, en vivir tu propia vida, no la de otros.

4.-UN DIA A LA VEZ/ SOLO POR HOY

Detener la compulsión por la comida para el resto de mi vida es una tarea titánica. Hacerlo solo por hoy es algo más humanamente posible.

No tengo que pensar en mañana ni en el resto de mi vida.

Me centro en hoy, que es cuando estoy viviendo. Se que hoy no voy a comer aquellos alimentos que despiertan la compulsión en mi.

Hoy se que puedo hacerlo. ¿Mañana? No lo se. ¿El resto de mi vida? No lo se.

Se lo que va a pasar hoy conmigo, con mi vida, y con mi comida. Así parcelando la tarea de comer compulsivamente un día cada vez, resulta más fácil que si pienso en que es para el resto de mi vida. El esfuerzo que me requiere es mucho menor.

5.-PRIMERO LO PRIMERO

Mi prioridad en la vida debe ser recuperarme de la compulsión por la comida.

Si no estoy bien con la comida, nada esta bien en mi vida. Cuando dejar de comer compulsivamente se convierte en mi prioridad, elijo ir a una reunión, o trabajar el programa antes que hacer otras cosas. Eso me da paz, tranquilidad y recuperación. Una vez he hecho lo que tenía que hacer hoy para estar bien con la comida, me queda tiempo para hacer otras cosas.

Si estoy mal con la comida, terminare antes o después en brazos de la depresión, las indigestiones, de la cocina al sofá. Y entonces no tendré tiempo para nada, solo habrá comida en mi cabeza. Lo primero soy yo, por encima de todo, y para tenerme a mi mismo necesito trabajar el programa de OA.

Si no, no tengo nada, por que me pierdo en mi obsesión por la comida.

6.-UNETE A LOS TRIUNFADORES
7.-SIGUE VINIENDO

En las reuniones recargo mis ganas de vivir, de continuar adelante a pesar de esta enfermedad. Allí tomo el ejemplo de otros que viven en recuperación. Renuevo mi compromiso conmigo mismo y con mi recuperación. Si dejo de ir, me entrego al aislamiento y a la soledad. Como yo solo no puedo con la comida necesito todo el apoyo de mis compañeros de OA para recuperarme. Así que pase lo que pase, sigue viniendo, y aunque no estés abstinente, estarás en el sitio adecuado para empezar a estarlo.

8.-EVITA LOS CUATRO DEMASIADOS :
NO PERMITAS SENTIRTE DEMASIADO HAMBRIENTO
NO PERMITAS SENTIRTE DEMASIADO ENFADADO
NO PERMITAS SENTIRTE DEMASIADO CANSADO
NO PERMITAS SENTIRTE DEMASIADO SOLO

El cuidar de mi es una prioridad.

Antes me daba igual como me encontraba, por que todo era dolor que mitigaba con comida. No me importaba como estuviera ni lo mal que encontrara, siempre había comida a mano para tapar el vacío que sentía. Ahora que ya no recurro a la comida para anestesiarme ante el dolor de la vida, necesito cuidar de mí, de mis emociones, de mis necesidades, para así no encontrarme tan mal que ante un bajón o depresión la opción de un atracón se convierta en atractiva.

Tampoco puedo permitirme el lujo de pasar hambre por que a la próxima vez que coma, mi ansia por comer puede llevarme al atracón. He de comer lo justo y necesario para vivir, ni más ni menos.

9.-TODOS JUNTOS PODEMOS HACER, LO QUE YO NO PUEDO SOLO

Esta es la clave del funcionamiento de los grupos, como herramienta.

Encontramos fuerza en la debilidad.

Apoyo en los que sufren lo mismo que nosotros mismos.

Comprensión y ejemplos a seguir en aquellas personas que se han recuperado de nuestra misma enfermedad.

En las reuniones obtenemos el ejemplo de aquellos que están recuperándose de la enfermedad de comer compulsivamente. Aprendemos de su ejemplo lo que hay que hacer y el trabajo interior necesario para sobreponerse a los dolorosos atracones.

Cuidamos los unos de los otros. Una llamada a tiempo a un compañero y se evita un atracón.

Esa es la unidad de OA, que surge de admitir como miembros de OA que no podemos con la comida y que necesitamos ayuda para curarnos, y que solo una persona que ha vivido esta enfermedad y se ha curado puede darnos esa ayuda trasmitiéndonos su propia experiencia.

10.-EN LA MAÑANA DECIDE QUE CLASE DE DIA VAS A TENER/ EMPIEZA EL DIA CADA VEZ QUE LO NECESITES/ MI LABOR CONSISTE EN MEJORAR EL TIEMPO PRESENTE.

Vive hoy con el propósito de tener un buen día.

Aprecia la belleza de las pequeñas cosas.

No cargues el peso de toda tu vida día a día.

Es más importante como te encuentres hoy, que aquellas cosas que pasaron hace años o que aun están por llegar.

Se feliz hoy, y dejar de comer compulsivamente te será mucho más fácil.

La felicidad no viene a través de sucesos externos a ti o de otras personas. Es un estado mental que cada cual construye a su alrededor, que se aprecia en las pequeñas cosas.

En una sonrisa, en un acto desinteresado y altruista, y ser amable y dar las gracias. Es una cuestión de actitud ante la vida, en tu rutina diaria.

Si cada día es mejor que el anterior, la sucesión de días, una y otra vez, dará como resultado que tu vida mejora poco a poco.

11.-SUSTITUYE UN PENSAMIENTO NEGATIVO POR UNO POSITIVO.

Para la recuperación de mi enfermedad es vital la positividad, la alegría de vivir, el creer que la vida merece la pena, igual que aceptar que tengo una enfermedad y quiero curarme con toda la ayuda pueda recibir.

MI enfermedad consiste en que soy adicto a la comida, a darme atracones. 

Estos atracones me los provocan ciertos alimentos adictivos (o compulsivos) en añadido a situaciones muy dolorosas en mi vida. Como adicto huyo a la comida ante el dolor y sufrimiento personal para esconderme en el placer que me proporciona la comida. Pero los atracones de comida más que paliar el dolor y solucionar el problema, lo aumentan. Cuando se me pasa la borrachera de comida, el problema sigue ahí, y volveré a comer para no sentir, cayendo en un círculo de comida, dolor y depresión.

Muchas personas han intentado poner final a este círculo auto imponiéndose dietas. Pero el dolor seguía ahí, no habían solucionado nada. Así que para mi es primordial vivir bien, ser feliz conmigo mismo, verle color a la vida. Lo principal es alejar de mí a toda persona y situación que me origine negatividad. También es vital solucionar mis problemas y no dejarlos estar ahí, haciéndome daño. Y si estos problemas son superiores a mí, sin solución aparente, pedir ayuda, hablar sobre ello, confiar en que se solucionaran.

Y por ultimo, la positividad mental. Reprogramar mi cabeza, no recrearme en mi dolor, si no hacer cosas que me den alegría y ganas de vivir. Cosas pequeñas y sencillas, como ver un atardecer, pasear por un parque, llamar a un amigo. Y también alejar los sentimientos negativos, escribiéndolos para que salgan de mí, y luego reescribiéndolos de manera positiva.

Necesito ser feliz y vivir bien, darle un vuelco a mi vida, por que cuando estoy mal, y caigo en la negatividad, caigo en los atracones y eso me puede destruir. Así que intentare que cada vez que me venga un sentimiento o pensamiento negativo, sustituirlo por uno positivo. Así podré evitar los atracones. Para mi es cuestión de supervivencia.

Los pensamientos negativos son muy tenaces.
Hay que mantener un pensamiento positivo alternativo durante más tiempo. Imagine algo que le guste, durante esos minutos el pensamiento negativo no está, y a base de insistir los pájaros no hacen nido donde no les dejas. Nuestro cerebro se modifica continuamente en base a lo que hacemos, pensamos y sentimos. Si no te quieres sentir mal, aprende a sentirte bien.

Es difícil pensar bien cuando las cosas van mal.
Cierto, hay que dirigir bien la propia vida, marcarte tus objetivos, priorizados, realistas, y poner la mentalidad necesaria; preguntarse para qué vives y relativizar.

12.-TOMA UNA ACTITUD DE AGRADECIMIENTO.
13.-ACCION EN VEZ DE REACCION / ACCION ES LA PALABRA MAGICA

Este es un programa de acción.

Llegamos a OA al límite. Sumidos en la depresión, destruyéndonos con atracones, incapaces de parar de comer o de controlar que como y cuando comemos.

¿Quiero salir de esto?

¿Quiero dejar de sentirme así?

¿Qué voy a hacer para salir de este estado tan doloroso y mejorar mi vida?

Muchos nos abandonamos a este estado, por que no sabemos como salir de ahí. El pedir ayuda, reconocer que no podemos con esta situación, es una de las primeras cosas que un comedor compulsivo debe hacer para iniciar su recuperación. Pero para eso, debe querer curarse. Nadie va a sacar a un comedor compulsivo de la pesadilla de la compulsión por la comida en activo. Nadie. Solo si esta persona quiere mejorar, salir adelante, y desea curarse, podrá hacerlo, y hará de su parte. Es vital hacer, poner medios, escuchar, aprender, ir a reuniones, escribir, llamar, hacer todo lo posible para curarme y no estar a merced de la enfermedad.

14.-NO SOY PERFECTA. PROGRESO, NO PERFECCION

La búsqueda de la perfección no existe, es una ilusión.

No puedo tener un cuerpo perfecto a base de matarme a ejercicio y controlar mi manera de comer al máximo. Aun así, mi cuerpo recordara y tendrá las secuelas del daño que le he hecho con la enfermedad.

No puedo creer que a partir de ya y para el resto de mi vida voy a ser tan perfecto que no voy a volver a comer nada que me aleje de mi idea de perfección, belleza y delgadez.

No puedo ser tan orgulloso de creerme perfecto y ser mejor que los demás. Si creo en todo esto tengo una venda en los ojos, por que no es así.

No soy perfecto, pero puedo mejorar. No puedo tener un cuerpo perfecto, pero puedo mejorar mi autoestima y estar mas a gusto conmigo mismo, mejorar lo que dios me ha dado, mejorarlo, gustarme y aceptarme a mi mismo, en contraposición a la tortura de la búsqueda continua de la perfección inalcanzable.

Por que el cuerpo perfecto, la belleza perfecta no existe, es una ilusión creada por los medios de comunicación mediante tecnología.

Tampoco puedo creerme que a partir de mañana voy a ser tan perfecto que no volveré a comer esa comida que se que me hace tanto daño.

Nadie tiene esa fuerza de voluntad para el resto de su vida.

Nadie puede prometer nada de por vida. Antes o después la voluntad humana flaquea y se baja la guardia.

Para que prometerme algo que se que antes o después no voy a poder cumplir.

Pero si puedo asegurarme de que al menos hoy no voy a comer esas cosas. Hoy, hasta que me acueste. Mañana no lo se. Y tampoco soy perfecto. Soy uno más en este mundo, ni mejor ni peor que todos. Igual que los demás, con mis puntos buenos y malos, y es eso lo que me hace único, especial.

Por que si me creo perfecto y especial, cuando me encuentre con alguien que yo crea que es mejor que yo, la envidia y la frustración harán mella en mi.

Así que soy como los demás, ni mejor ni peor.

15.-YA NO TENGO PORQUE ESTAR SOLA
16.-SI QUIERES CONSERVARLO, TIENES QUE PASARLO
17.-ACTUA COMO HABLAS
18.-LA RESPUESTA ESTA EN MI INTERIOR
19.-NO TE TOMES MUY EN SERIO

La adicción a la comida es la enfermedad del yo, yo y yo, es la obsesión conmigo misma, con mi cuerpo, con un mundo de perfección donde no pueden haber fallos. Esto me obliga a estar todo el día en tensión, juzgándome. Me impide observar la realidad, conocerme, disfrutar. Solo cuando dejo de obsesionarme conmigo misma, cuando dejo de juzgarme y admito mis defectos como algo natural, soy capaz de estar tranquila y en paz.

Saber reirme de mi misma.

Kerer hacer entender a los demas de la manera que nosotros lo entendemos ( si, pero, objetar siempre)

Y tú, ¿por qué te crees tus Pensamientos?

Tu mente te puede llevar al cielo más hermoso, al más alto estado de placer, de plenitud, de paz, de armonía…y también te puede llevar al más bajo y profundo infierno, a preocuparte por lo que pueda pasar mañana, a preocuparte porque se repita una situación pasada, porque te abandonen, porque te hieran, porque te hagan daño, porque te empobrezcas y no tengas hogar donde vivir…

¿Y por qué nos creemos todos esos pensamientos y creencias que pasan a través de nuestra loca mente pensante?

En el año 200 d.C. las personas creían firmemente que la tierra era plana y algunas de ellas entregaron su vida por contradecirles…la mayoría pensaban que estaban en lo cierto y no podían imaginar que al cabo de algunos años se demostraría que no era así, y que la Tierra era redonda.

¿Y Por qué nos aferramos tan firmemente a esas creencias, a esos pensamientos de “esto es así porque yo pienso que es así”?
Pues porque pensamos que todo pensamiento que tenemos es verdad, solo por el hecho de pensarlo nosotros y cuestionarnos que esos pensamientos pueden ser inciertos hace que se nos tambalee nuestra identidad…y qué miedito da eso verdad???

Y no creéis que cuestionarnos todo lo que sabemos, creemos y pensamos sobre la vida, las personas, las etiquetas que ponemos, la educación de nuestros hijos, la alimentación, etc… nos hará abrirnos a la sabiduría???

“Yo creo que esta persona es mala…
Yo creo que las mujeres son así o los hombres son asá…
y si fuera todo una mentira de tu mente?
y si fuera solo un pensamiento que te está condicionando toda tu vida alrededor de ese asunto?

Os diré la conclusión a la que he llegado.
Nos creemos lo que pensamos por 2 motivos:

1. Porque en una ocasión alguien que le pusimos autoridad (nuestros padres, nuestros profesores, los “expertos” que salen en la tele, los filósofos, los que llevan una bata blanca y se hacen llamar médicos, los científicos que pasan horas en un laboratorio, los líderes mundiales) nos dijeron lo que estaba bien y lo que estaba mal, lo que era cierto y lo que era incierto y con sus palabras y energía manipularon nuestra mente.

2. Por nuestras experiencias a lo largo de nuestra vida…de nuestro pasado…pero cuantas experiencias fueron?? 20, 30, 60 años?? En ese tiempo puedes tener la capacidad suficiente de hablar de lo que es verdad y mentira?? La historia de la humanidad es de 12.000 millones de años y porque tu hayas vivido 70 años, ¿te crees en posesión de la verdad?

Esto lo escribo para que entendáis que creernos firmemente los pensamientos nos hace entrar en conflictos, ya que para ti una cosa está mal y para otra puede no estarlo…porque su pasado, sus experiencias y sus influencias fueron otras…

Que lo que dice hoy un sabio/ líder/ maestro/ científico puede contradecirse en cuestión de 50 años…

y que quizá lo que estoy escribiendo yo ahora sea mentira…puede ser…o puede ser que no…no lo sé…no te creas nada de nadie, ni de ti mismo, cuestionalo todo, lo que sí es cierto, es que esto es un pensamiento y quería trasmitirlo”

“La corriente de pensamientos tiene una enorme inercia que puede arrastrarte fácilmente. Cada pensamiento pretende tener una gran importancia. Quiere captar toda tu atención.

He aquí un ejercicio espiritual que puedes practicar: no te tomes tus pensamientos demasiado en serio.”

20.-LAS ACTITUDES SON CONTAGIOSAS, ¿VALE LA PENA QUE LA MIA SE CONTAGIE?

El cambio mental de la negatividad y la depresión a la positividad, la esperanza y la fe ha sido para mi uno de los puntos más importantes de mi recuperación.

¿Cuando me hago la pregunta, vale la pena que mi actitud se contagie? Miro en mi interior y me examino a mi mismo. Pienso como seria si todas las personas estuvieran como yo. 

Si estoy negativo, depresivo, todo el ambiente que me rodea se vuelve oscuro, depresivo, asfixiante. Yo no quiero vivir así. Cuando voy por la vida con una sonrisa, trato a otras personas con cortesía, y busco la felicidad de las pequeñas cosas, la positividad viene a mí la depresión desaparece. Para lograr esto a veces he de actuar “como si”. Cambio mi lenguaje, no insulto, ni me quejo continuamente. El poder que tienen las palabras proyectadas sobre las personas que me rodean es increíble. Con esto poco a poco construyo un ambiente positivo a mí alrededor. Algo que es muy importante para mi recuperación, por que si vivo feliz, no necesitare usar la comida como vía de escape para tapar el dolor.

 

21.-ELABORA PLANES, NO LOS RESULTADOS

“Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa”Gandhi

Esta es la esencia de soltar riendas, del no controlar, del ser impotente ante mi vida.

Antes yo siempre pensaba para mis adentros como un sueño infantil que quería ser guapo, rico, famoso y tener una pareja guapísima. Quería el éxito. Pero era realista, me decía para mí, eso me pasara en unos 5 años. Mientras tanto me daba permiso para comer todo lo que quisiera. Sin embargo, en la laguna de tiempo que había entre mi presente de entonces y ese margen de tiempo de 5 años que me daba, no planeaba nada. Es decir, que sabía lo que quería, pero no sabía como lograrlo. Se lo exigía a la vida, simple y llanamente. Y creía infantilmente que yo me lo merecía puesto que había sufrido mucho y ya era hora de dejar de sufrir. Creo que yo padecía cierto grado de miopía no era capaz de diferenciar cerca y lejos a nivel emocional en mi vida. Así con el trascurrir de los años y ver que las cosas no cambiaban la frustración y el dolor era tal que seguía revolcándome en la comida como falsa manera de mitigar el dolor, pero lo que hacia era agrandarlo aun mas. Comiendo como comía, no solo me destruía a mi mismo a un mas mi autoestima, si no que daba pasitos pequeños hacía la muerte de manos de una obesidad extrema producida por la compulsión por la comida. Gracias a OA, he aprendido a reprogramar mi mente. A pensar en hoy. Me han enseñado a plantearme la pregunta de ¿Qué puedes hacer hoy para que ese futuro que quieres para mañana se cumpla un poco más hoy día? Ahora se que mi mañana es una pizarra en blanco, y que pensar sobre el es hipotecarlo. Por que la vida es demasiado extensa, hay demasiados factores en juego: personas, dinero, trabajo, ajenos a mí, que yo no puedo controlar. Pero sin embargo si puedo controlar mi yo mismo de hoy día. Así que actúo como si hoy fuera un poquito más feliz, pasito a pasito, pienso como me comportaría si fuera feliz, y disfruto de las pequeñas cosas y de las pequeñas victorias. Pienso en lo que puedo hacer hoy para mejorar mi situación estas 24 horas. Y así, día a día, cada jornada va siendo mejor que la anterior. Yo hago mi parte, los resultados se los dejo a Dios. Yo pienso voy a hacer esto, esto, y esto, y lo que resulte no esta en mis manos, el resultado no controlo, son una serie de factores que dependen de otras personas, de coincidencias, del engranaje que es la vida tras el que se esconde mi poder superior.

22.-MANTEN BAJAS TUS EXPECTATIVAS Y ALTA TU ACEPTACION

Hay un refrán que dice “No es más rico y feliz el que mas tiene, si no el que menos necesita.”

Si mantengo unas expectativas reales sobre mi, es mucho mas fácil que se me cumplan. Así saboreare las victorias, por muy pequeñas que sean. Y además la perfección no existe, no puedo pretender ser perfecto, por que no lo voy a lograr y me voy a sentir frustrado continuamente. Pero si puedo trabajar el gustarme más, el aceptarme mas como soy, ver que en mi imperfección tengo muchas cosas que me gustan, y otras que no me gustan, pero que estoy mejorando. Centrarme en mi, en como soy, en como me comporto, que en las cosas que tengo o en el estatus social en el que vivo. Aceptar las cosas que ocurren en mi vida como son no significa que las dejo estar por que soy impotente ante ellas, si no que las asumo, y adapto mi manera de vivir a ellas. Me conformo con lo que hay, trabajo poquito a poquito por mejorar, y acepto las cosas tal como son.

23.-TEN CUIDADO COMO VIVES, TU PUEDES SER EL UNICO EJEMPLAR DEL LIBRO GRANDE QUE ALGUIEN TENGA A LA VISTA.

¿Cómo he aprendido todo lo que se de OA, de mi enfermedad con la compulsión con la comida, de cómo trabajarla y poder vivir con ella?

Del ejemplo de otras personas que se han recuperado.

Cuando llegue a OA vi claramente las personas que estaban abstinentes y que se estaban recuperando, viviendo felices y libres de la obsesión por la comida y el peso.

Yo quería la luz que ellos y ellas tenían. Hice lo que ellas hacían y empecé a vivir bien, de igual manera que esas personas viven hoy día. Yo llegue a OA buscando una solución, desesperado. Con el tiempo he aprendido tanto de mi adicción a la comida, que mucha gente de fuera de OA se queda maravillada como llevo mi vida. A veces cuando hablo con esas personas ajenas a OA y a grupos de 12 pasos sobre alcohol y drogas, se sienten identificados conmigo. Mi ejemplo les vale. En un momento dado yo no se quien me puede estar observando, quien puede tener una adicción para la que exista un grupo de 12 pasos, quien puede estar teniendo atracones o este a un paso de tenerlos. Por que esas cosas se llevan por dentro y en secreto.

El haberme salido de eso y vivir en recuperación me hace ser un soplo de esperanza para muchas personas que me conocen y saben mi historia. No voy en contra del anonimato, no voy desvelar mis secretos a cualquiera. ¿Pero si hay personas que me preguntan cómo lo has logrado? Y mi respuesta es: fui a comedores compulsivos, y deje de hacer dieta. Perdí 50 kg y me mantengo. El shock de esta respuesta les suele hacer quedarse muy intrigados, y al menos querer saber más. Quien venga o quien no, quien se quede o quien no, ya no depende de mi. Por que hay muchos otros caminos y OA a mi me ha funcionado, y cada cual tiene su momento. Y por supuesto hay personas irrecuperables de las garras de la compulsión por que son incapaces de hacer nada para mejorar sus vidas. Pero quizás haya alguien observándome en mi caminar por la vida que si tenga en su corazón la semilla de buscar una nueva manera de vivir diferente y mejor, que le ayude a librarse de su adicción. Para esa persona mi ejemplo tiene que valer, no puedo volver a mi vida anterior, o dejare de estar bien conmigo mismo como estoy hoy. Cuando dejo de recibir elogios por mi recuperación y de ser ejemplo para otros es un indicativo de que mi abstinencia se esta ensuciando. Cuando ya no puedo ayudar a otros, es que me he descuidado y tengo que poner atención a lo que hago con mi recuperación.

24.-LOCURA ES HACER LA MISMA COSA UNA Y OTRA VEZ, ESPERANDO RESULTADOS DIFERENTES.

Yo veo que esto se refleja en muchas áreas de mi vida, la primera, la comida.

Yo esperaba adelgazar y seguir comiendo. Y veía como una y otra vez me daba atracones al terminar la dieta. Si mi recuperación en OA no hubiese evolucionado, yo estaría igual que cuando entré.

El discutir con mi marido siempre por las mismas cosas, me lleva siempre a las mismas peleas, él no va a cambiar porque yo le diga lo mismo, de la misma forma 100 veces. En este caso mi constancia y perseverancia no me funcionan. Cuando cambio la actitud, en lugar de pelear, rezo, establezco mis límites y acepto y tolero su forma de ser, pues encuentro que él responde como yo quería que respondiera cuando le daba la lata. Resulta que si algo no me resulta es porque no estoy siguiendo el camino correcto.

Cuando obtengo mejores resultados es cuando no me dejo dominar por mis defectos, trabajo con mi madrina, veo los límites que tengo que establecer y las cosas que tengo que aceptar, rezo cuando me enfado, en lugar de responder de inmediato a cualquier estímulo y así puedo conseguir la serenidad

25.-NO TE TOMES EL PRIMER BOCADO COMPULSIVO

Recuerdo que un compañero un día me dijo: aceptación es aceptar lo inaceptable. Lo entendí, pero no veía como aceptar lo inaceptable.

Al cabo de tres años, he visto que si me libro de mis defectos, y veo las cosas sin juzgar, sin emitir opiniones, sino que las siento y si no me gustan veo qué defectos míos hacen que no me gusten, las termino aceptando.

Para mí lo difícil es saber donde está el límite de la aceptación y donde tengo que poner mi límite personal y no permitir un abuso. Pues esa respuesta también la consigo en los pasos, rezando, trabajando del cuarto al séptimo y compartiendo mi trabajo con mi madrina o mis compañeras. No me doy cuenta de este tipo de situaciones si no hago mi inventario diario, mientras que si lo hago y lo escribo veo mejor la vida. No logro aceptarlo todo a la primera, aún me falta mucho camino por andar; pero sí veo que cada día que pasa estoy más cerca de mi PS y esto me lleva a alejarme de mis defectos. Para mi aceptar es ver una situación a través de los ojos de la recuperación y no a través de los ojos de mis defectos.

26.-ACEPTACION ES VER LAS COSAS COMO SON EN REALIDAD, SIN APROBAR O DESAPROBAR

Recuerdo que un compañero un día me dijo: aceptación es aceptar lo inaceptable. Lo entendí, pero no veía como aceptar lo inaceptable.

Al cabo de tres años, he visto que si me libro de mis defectos, y veo las cosas sin juzgar, sin emitir opiniones, sino que las siento y si no me gustan veo qué defectos míos hacen que no me gusten, las termino aceptando.

Para mí lo difícil es saber donde está el límite de la aceptación y donde tengo que poner mi límite personal y no permitir un abuso. Pues esa respuesta también la consigo en los pasos, rezando, trabajando del cuarto al séptimo y compartiendo mi trabajo con mi madrina o mis compañeras. No me doy cuenta de este tipo de situaciones si no hago mi inventario diario, mientras que si lo hago y lo escribo veo mejor la vida. No logro aceptarlo todo a la primera, aún me falta mucho camino por andar; pero sí veo que cada día que pasa estoy más cerca de mi PS y esto me lleva a alejarme de mis defectos. Para mi aceptar es ver una situación a través de los ojos de la recuperación y no a través de los ojos de mis defectos.

27.-LAS COINCIDENCIAS SON MILAGROS EN LOS CUALES DIOS PREFIERE PERMANECER ANONIMO

Dios cuida de mi, no puedo negarlo.

Muchas veces rezo por que me pase algo, y me pasa. O ante un problema, rezo, lo dejo en sus manos, y me ocurre lo mejor para mi. O cuando tengo un problema, de repente me pasa algo bueno y se me soluciona un problema.

Un milagro, tal como yo lo entiendo, no es una manifestación sobrenatural. Son esas pequeñas cosas que me pasan en la vida sin que yo las espere que hagan mi existencia un poco mejor. Son esas cosas que las personas normales pasan por alto y no agradecen, pero que yo, tras haber despertado espiritualmente con el programa de doce pasos, aprecio y agradezco, y si me doy cuenta de ellas. Como que llegue pronto a trabajar, aun teniendo una de las carreteras mas atascadas de mi ciudad de por medio. Voy en el coche y me digo que Dios cuida de mi, que el no va a permitir que yo llegue tarde al trabajo y mi jefe se enfade conmigo, y entonces llego bien por mucho trafico que haya.

Es el destino, la vida, llámalo como quieras, que por una mano oculta, va girando, moviéndose los engranajes, encajando hasta que me pasan cosas buenas, que otras personas no se dan cuenta. Como que justo cuando estoy pasando una mala racha de dinero, aparezca una persona que me debe dinero me lo devuelva cuando yo ya lo daba por perdido.

Yo resumo todo esto en tener fe, y Dios proveerá. Y me funciona. Vivo mucho más confiado y agradecido y con menos miedo.

Y asi; veo como se cumplen en mi las promesas del programa: “perderemos el miedo a la inseguridad económica”, “nuestra visión de la vida cambiara”, etc.

28.-NIEGATE A VOLVER A SENTIR
29.-REALIZA ACTOS DE AMOR
30.-EL VALOR NO ES LA AUSENCIA DEL MIEDO, ES LA VOLUNTAD DE ACTUAR A PESAR DEL MIEDO.
31.-ESCUCHA /DEDICA MAS TIEMPO A ESCUCHAR QUE A HABLAR. ESCUCHA Y APRENDE
32.-PIDELE A TU PS AYUDA PARA MANTENERTE ABSTINENTE HOY, Y DALE LAS GRACIAS AL FINAL DEL DIA
33.-LEE LA LITERATURA DE OA
34.-GUARDA UN MOMENTO DE QUIETUD EN LA MAÑANA Y EN LA NOCHE
35.-PRACTICA, NO ANALICES
36.-TRATA A LA GENTE COMO QUIERAS QUE TE TRATEN
37.-SOLO POR LA GRACIA DE DIOS
38.-ENTREGASELO A TU PS ( dale las riendas a Dios)
39.-MI PS EXISTE AHORA, SI ELIJO VIVIR EN EL PASADO O EN EL FUTURO ENTONCES ESTARE ACTUANDO SOLO
40.-HAY QUE DERROTARSE PARA PODER TRIUNFAR
41.-TOMA LO QUE TE AGRADA Y DESECHA EL RESTO

42.-UN MINIMO DE ANALISIS, MAXIMO DE ACCION

43.-PIENSA

44.-SIMPLEMENTE HAZLO

45.- POCO A POCO SE VA LEJOS

46.-esto tambien pasara. La felicidad es darse cuenta de que nada es tan importante ni nada es tan terrible

47.TODO ESTA SUJETO A CAMBIO

Como comedora compulsiva, irreflexiva, planificadora, controladora, quisiera que mi vida fuese siempre igual, que nunca variara, así podría retener uno de mis mejores días y no comer. Pero la vida no es así, la gente cambia, las ciudades, yo cambio. Incluso cambia mi recuperación, cuando empecé en OA, yo tenía una abstinencia muy permisiva, es que tenía mucho miedo de dejar los dulces, y cuando me comía una chocolatina lo llamaba resbalón. Hoy mi concepto de abstinencia ha cambiado, si me como una chocolatina recaigo. También ha cambiado mi concepto de un PS y mi compromiso con El. Le entrego más mi vida y vivo con más serenidad. También tengo que entender que la gente no cambia porque yo quiero. Pero siempre puedo cambiar yo, poniendo mis límites y aceptando y tolerando a aquel que quiero cambiar.

48. IDENTIFICATE, NO TE COMPARES. La comparacion es la raiz de todos los sentimientos de inferioridad o de superioridad

EL PROGRAMA SOLO TU LO PUEDES HACER, PERO NO PUEDES HACERLO TU SOLO

¿QUE IMPORTANCIA TIENE? DESDRAMATIZAR LAS SITUACIONES

– SER DURO Y EXIGENTE CONTIGO Y NEGLIGENTE CON LOS DEMAS. Con la vara que midas serás medido. Mientras seas exigente con los demás pensando que ellos tienen que cambiar, en lugar de darte cuenta que toda exigencia viene debido a que no has atendido ciertas cosas en ti, entonces lo que vendrá, serán situaciones de caos en tu vida hasta que decidas voltearte a ver y dejar de atacar a los demás. No seas tan duro con los demás y hazte responsable de lo que estás tu entregando a tus relaciones.

¿Qué tal probar a cambiar:
“Estoy enfadado/a porque él / ella han hecho / no han hecho…”
Por
“Estoy enfadado/a porque necesito…”
Completa tu propia frase. ¿Qué necesitas?
¿Puedes darte tú mismo/a eso que necesitas?
¿De qué otra manera podrías cubrir tu necesidad?

Mirar a la persona que hacías responsable de cubrir tu necesidad sin exigencia… ¿cómo te hace sentir?
Mirarte sin culpa… ¿qué tal te sienta?

-LO BUENO ES ENEMIGO DE LO MEJOR

-ZAPATERO A TUS ZAPATOS

-hazlo con calma, para una persona tan impulsiva como yo es dificil pensar y analizar las cosas antes de hacer las cosas sin mas, sin pensar en nada, ni en las consecuencias ni en nada

-primero lo primero

-haz como si

-descargate sin agredir

– es realmente importante?

-los negocios en caliente, no son negocios

-TENEMOS QUE DARLO PARA MANTENERLO

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